czegoś nie czaje, jak Ci sie znudziła siłownia to zmień sport, nie wiem piłka nożna, SW, wybór ogromny, przecież na siłownie oprócz tego że chodzimy bo lubimy, to robimy to żeby mieć progres czy to sylwetkowy, siłowy czy wydolnościowy. Ciężko mi znaleźć coś "ciekawego" w robieniu pompek i planka w przerwie między serialem/filmem.
[...] treningowy na siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (dawno) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(teraz coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dieta + abs8minute/a6w grubo ponad 2 [...]
[...] Po drugie, aby ciało było zdrowe musi się ruszać. Powinien mieć dużo aktywności fizycznej, takiej gdzie angażuje się ciało w różny sposób (dobrze by było, gdyby nie była to siłownia, czy rower gdzie powtarza się ciągle podobne ruchy, ale praca fizyczna, czy sport typu koszyków, siatkówka, piłka nożna). Gdyby wcześniej był bardziej aktywny [...]
[...] Wzrost : 180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Tydzień Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (tylko 2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/redukcja Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): 3xrazy fbw,lub góra dół Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : x Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna,jogging,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : x Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: x Wrażliwość na stymulanty: x Możliwosci finansowe: x Cel/problem/opis: taki [...]
[...] siłowni : około 4 lata, cały czas w domu cwicze Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna,jazda na roweże, i za niedługo boks itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam ławeczke sklepowa z regulowanymi oparciami, 1 łamana sztangle 4 hantelki 2 sztangle proste drazek do podciągania worek do [...]
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia w tygodniu po 1.5 h,basen 2 razy w tygodniu po 1h(w tym sauna 2 razy po 10 minut),piłka nożna 1x na tydzień,jogging 3x na tydzień,siatkówka 1x na tydzień.Szóstka weidera.Ćwiczenia ogólnorozwojowe na mięśnie pleców i kręgosłupa(korekta) Strasznie dużo tego. Czasem więcej nie znaczy lepiej. [...]
[...] Wiek : 14 Waga : 55 Wzrost : 164 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle drążek Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ten plan Dieta: [...]
[...] : 15 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka full wyposazona Dieta : dużo bialka, zero slodyczy, chipsow i innych smieci Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] lepsza kondycja i samopoczucie Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie, piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga łamana, sztanga prosta z ławeczką, ławka do brzuszków, drążek Dieta :w tym momencie brak (staram sie zdrowo odżywiać) [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : mtb street, raz w tyg. pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : taka na jaka cukrzyca pozwala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Łącznie 12 miesięcy ćwiczeń rozłożone na 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka+sztanga+hantle+drążek Dieta : Podstawowe zasady żywienia, rano węglę, wieczorem więcej białka itd. bez konkretów większych [...]
[...] : 16,5 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Act, Miesiac Uprawiane inne sporty :Piłka nozna, Aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka skosno/prosta, sztangielki po 11,5kg (robione u mojego ojca w pracy wiec odjac nie moge a jak dodam te 5kg to za duzo jak na mnie [...]
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana skos +/-, prasa do nog, modlitewnik, stojaki, sztanga, sztangielki, obciązenie Dieta : jest Suplementy: brak Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] : 81 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna(raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/hantle, ławeczka(pochylenie na + i -), obiciążenie, stojaki,drążek zwykły w futrynie Dieta : [...]
[...] : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 12. 2006, poważnie 01. 2008 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy., ławka, hantle, sztanga (bez maszyn) Dieta : jest super nie jest ale się staram Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]